確定阿拉伯膠的每日攝入量，需要綜合考慮多個(gè)方面的因素，以下為你詳細(xì)介紹：

參考相關(guān)建議和研究：一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于健康成年人，通常建議每日攝入阿拉伯膠的量在5-10克左右，這個(gè)劑量范圍有助于平衡大腸微生物生態(tài)系統(tǒng)，提高腸道動(dòng)力，也有研究表明，每天攝入8.4克、15克或30克，持續(xù)6個(gè)月，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒副作用，但這并不意味著可以長(zhǎng)期大量攝入，而對(duì)于兒童，建議每日攝入量不超過(guò)5克，2歲以上兒童每周攝入不超過(guò)3次含阿拉伯膠食品，每次控制在2-3克左右。如果是用于改善兒童便秘等特定情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照每公斤體重0.3克的劑量來(lái)使用。

關(guān)注食品中的添加量：阿拉伯膠作為一種常用的食品添加劑，廣泛應(yīng)用于飲料、巧克力、冰淇淋等食品中。我國(guó)規(guī)定，阿拉伯膠作為增稠劑，在不同食品中的用量上限為0.5-5.0 克/千克。在購(gòu)買預(yù)包裝食品時(shí)，可查看食品配料表，了解其中是否含有阿拉伯膠以及其排列順序，一般來(lái)說(shuō)，配料表中成分是按照含量從高到低排列的，如果阿拉伯膠位置靠前，說(shuō)明其含量相對(duì)較高，在食用時(shí)就需要適當(dāng)控制攝入量。同時(shí)，還可以關(guān)注食品營(yíng)養(yǎng)成分表中關(guān)于膳食纖維等相關(guān)信息，因?yàn)榘⒗z是一種水溶性膳食纖維，通過(guò)這些信息可以大致估算從該食品中攝入阿拉伯膠的量。

考慮個(gè)體差異：不同人的身體狀況、腸胃功能等存在差異，對(duì)阿拉伯膠的耐受程度也不同，例如，有些人腸胃功能較好，可能對(duì)適量多攝入一些阿拉伯膠沒(méi)有明顯不適反應(yīng)；而對(duì)于腸胃功能較弱的人，即使攝入較少的量，也可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。另外，過(guò)敏體質(zhì)者需要特別注意，若對(duì)阿拉伯膠過(guò)敏，應(yīng)避免攝入。如果有特殊的健康狀況，如患有糖尿病、胃腸道疾病等，或者正在服用某些藥物，在攝入阿拉伯膠前，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確定適合自己的攝入量。

雖然阿拉伯膠通常被認(rèn)為是安全的，且 JECFA 未對(duì)其指定 ADI 值，但也需要合理控制攝入量，避免過(guò)量攝入給身體帶來(lái)不良影響。

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