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 下顎和下巴爆發(fā)是生物素的最常見副作用。具體原因還不是很清楚，并且通常在數(shù)周時間后自己消失。還有些營養(yǎng)品服用者報告說，在劑量限制在2500微克以下時，可以得到減輕?？傊?，每個人經(jīng)歷的情況是略有差異的。危及生命的生物素副作用及其罕見。嗜酸性胸膜積液是有記錄的致命案例，它導(dǎo)致一名女性死亡。她與維生素B5一起攝入大量生物素。至今為止，還不清楚她的死亡是生物素，B5，還是這兩者混合導(dǎo)致引起的。健康成年人不太可能發(fā)展成生物素缺乏癥。這種常見于過量消費抗生物素蛋白（可以在生雞蛋里發(fā)現(xiàn)），或存在皮膚或頭發(fā)（如苯丙酮尿Chemicalbook）的人。缺乏通常需要幾年時間才會表現(xiàn)出來。研究發(fā)現(xiàn)，大約有50%的孕婦存在生物素缺乏問題。她們?nèi)狈σ环N告知身體如何正確使用生物素的酶，因此會導(dǎo)致代謝功能下降。大多數(shù)醫(yī)生不建議采用生物素營養(yǎng)品作為措施，因為針對大鼠的試驗發(fā)現(xiàn)它有造成和胎兒缺陷的風(fēng)險。生物素經(jīng)常被建議用作促進(jìn)頭發(fā)和指甲健康的營養(yǎng)品。由于對碳水化合物也有影響，因此還經(jīng)常用于控制體重。生物素補(bǔ)充劑以具有美容和促代謝作用而聞名。建議的劑量從每日3微克到5000微克不等，這取決于具體用途。由于副作用比較罕見，而且即使出現(xiàn)也比較容易控制，因此是一種安全的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。